• احساس خستگی و کسالت

شایع ترین علت نبود تمرکز در افراد مختلفی دیده می شود، احساس خستگی و کسالت داشتن است. برای پیش گیری از این مسئله لازم است که کارهای مورد علاقه تان را انجام دهید. در صورتی که هدفی برای شما جذاب نباشد، با نبود تمرکز و خستگی مواجه خواهید شد.  برای این که کارهایتان را به خوبی انجام دهید برای خودتان جایزه تعیین کنید. برای نمونه پس از هر یک ساعت استراحت می کنم، آهنگ دلخواهم را گوش می کنم و ... .

• افسردگی از علل نبود تمرکز

چنان چه احساس ناامیدی، پوچی، بی تفاوتی و ... دارید و نمی توانید به درستی تمرکز کنید ،احتمال دارد شما دچار افسردگی شده باشید. برای دست یابی به حواسی قوی و متمرکز لازم است افسردگی تان را درمان کنید.

• نداشتن خواب کافی

علت نبود تمرکز در خیلی از افراد می تواند به مسئله خواب آن ها بستگی داشته باشد. اگر می خواهید به خوبی تمرکز داشته باشید به اندازه کافی در طول شب بخوابید.  هم چنین شاید در روز دچار خستگی شدید بشوید که در این صورت بهتر است کمی چرت بزنید.

• گرسنه ماندن

یکی از علل اصلی نبود تمرکز که در اکثر افراد مشاهده می شود، گرسنگی است . به همین خاطر توصیه می شود برای افزایش و تقویت تمرکزبه اندازه کافی غذا و به ویژه صبحانه بخورید.  حافظه کوتاه مدت به هنگام گرسنه ماندن دچار مشکل می شود.  در اواسط کار خود و زمان های استراحت از میان وعده های مقوی غافل نشوید.

• نداشتن سبک زندگی مناسب

برای این که بتوانید تمرکز حواس داشته باشید بایستی سبک زندگی درست و مناسبی را برای خود مهیا کنید. از جمله کارهایی که در این راستا می توان انجام داد عبارتند از؛ ورزش روزانه،  مصرف غذاهای سالم، نبود مصرف فست فود و ... .

• فکر های منفی و غر زدن

برای خلاصی از نبود تمرکز فکر های منفی را از ذهن خود بیرون کرده و غر نزنید. این که به گذشته فکر می کنید و مدام در مغزتان  منفی بافی می کنید فقط موجب تقویت  علت نبود تمرکز در خود می شوید. برای رهایی از این افکار آن ها را بر روی کاغذ آورده و اجازه دهید در زمان مناسب به سراغشان بروید.

در این مقاله سعی شد رایج ترین علت نبود تمرکز برای شما عزیزان نام برده شوند. امید است با آگاهی از این موارد بتوانید بیش از پیش در دست یابی به اهداف خود با ذهنی متمرکز موفق باشید.

انتهای پیام/